【冬日吟梅|养生运动篇】7时间
来源： 立身国学教育 2014-11-07 17:55:00 责任编辑：郝菁 www.k618.cn
内容提要：患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
【图语：立冬养生运动之锻炼时间（资料图）】
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
【本文责编：郝菁】
上一篇：【冬日吟梅|养生运动篇】8关节
下一篇：【冬日吟梅|养生运动篇】6户外
微信二维码
中国少年国学院
搜狐新闻订阅号