【冬日吟梅|养生运动篇】16长跑
来源： 立身国学教育 2014-11-10 11:08:00 责任编辑：施婷 www.k618.cn
内容提要：长跑可使骨骼坚韧，支持力量增加，使肌肉的韧性增强。
【图语：立冬养生运动之长跑（资料图）】
长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使人精力充沛，体力增强。现代研究发现，长跑锻炼可以促进脂肪代谢，使脂肪转化为热能而消耗掉，起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用。长跑锻炼还可以调解大脑神经和心血管系统的功能和兴奋、抑制的过程，以消除神经和血管的紧张状态，从而使一些高血压患者从长跑中恢复健康。长跑可使骨骼坚韧，支持力量增加，使肌肉的韧性增强。
【本文责编：施婷】
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