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【冬日吟梅|养生运动篇】16长跑
来源: 立身国学教育    2024-09-30 11:48:53   责任编辑: 施婷   www.k618.cn
内容提要: 长跑可使骨骼坚韧,支持力量增加,使肌肉的韧性增强。

 

 【图语:立冬养生运动之长跑(资料图)】

    长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动,使心肌收缩力加强,心输出量增加,氧的吸收和运输效率提高。因此,长跑能对心肺功能产生较好的效应,长跑锻炼使人精力充沛,体力增强。现代研究发现,长跑锻炼可以促进脂肪代谢,使脂肪转化为热能而消耗掉,起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用。长跑锻炼还可以调解大脑神经和心血管系统的功能和兴奋、抑制的过程,以消除神经和血管的紧张状态,从而使一些高血压患者从长跑中恢复健康。长跑可使骨骼坚韧,支持力量增加,使肌肉的韧性增强。

 

【本文责编: 施婷 】

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