【图语：惊蛰】

　　惊蛰是二十四节气中的第三个节气，时间点在农历每年二月初一前后(公历每年3月5日-3月7日之间)，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰过后，天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。该节气在历史上原本被称为“启蛰”，本意为蛰虫开始活动。《夏小正》曰：“正月启蛰”。《月令七十二候集解》则记载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

　　汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“啓”，为了避讳而将“启”改为了当时发音不同但略近的“惊”字。但因为意思从“开始”变成了“惊醒”，时序略有不合，因此孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的，“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。

　　进入唐代以后，“啓”字的避讳已无必要，“啓蛰”的名称又重新被使用。但由于也有不用惯的原因，大衍历再次使用了“惊蛰”一词，并沿用至今。日本与中国一样子，在历代的具注历中使用“惊蛰”。后来，日本也采用了大衍历与宣明历。“啓蛰”的名称在日本的使用始于贞享改历的时候。

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。