【图语：二十四节气小暑】

　　小暑是24节气的第十一个节气。小暑前后，夏天最热的时候将至未至，但是天气仍然是十分炎热，并且随着小暑的到来，各种夏天的问题也接踵而至。

　　连续的大晴天除了会使火灾的发生率升高，还会升高人体的“心火”。而我们在夏天会出现烦躁、失眠、易怒等症状某种程度也是因为“心火”上升所致。所以我们不仅防外火还要防内火

　　小暑时节平心静气有“四诀”：

　　“静”字诀：平心静气以养心

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，躁则伤心，因此夏天也是中老年人心血管疾病的高发季节。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。而“静”不等于“不动”，在早晚凉快的时候适度运动对健康也是不可或缺的。

　　“淡”字诀：饮食清淡不油腻

　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

　　眉山人的晚饭可以把白米饭换成绿豆稀饭。绿豆稀饭不涨肚、能清火、补充水分，十分适宜在当做晚餐的主食，晚饭来一碗绿豆稀饭即健康又舒心。

　　“繁”字诀：防暑措施多多益善

　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。为什么现在有许多年轻人反而会出现中暑的症状，那是因为他们没有做好防暑的准备，所以当不得不外出时，我们一定要不厌其烦的做好准备工作。

　　“戒”字诀：不要图一时之快

　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。其实这些都是不科学的。冷饮下肚容易导致腹泻和胃炎，特别是空腹饮用大量冷饮极易出问题。洗澡水温过低会放缓毛细血管血液的流动，导致动脉血管压力上升。喝热茶会使血液加速运动反而能帮助发汗降温，同理热水澡也会加速新陈代谢，帮助人体自然降温哦!