5:00 

　　起床洗漱 

　　早上没有闹钟，5更时（大概5、6点）僧人会挨家挨户地敲木鱼，叫大家起床。起床之后，洗个脸、刷个牙。没错，刷牙。 

　　敦煌莫高窟壁画 

　　宋代人尤其注重口腔卫生，还不能随便用手刷，而是用专门的刷牙子。宋代的牙刷，不仅材质霸气，而且这毛用的是正宗的马尾巴毛！ 

　　洗漱好了，穿什么衣服出门好呢？随便穿件丝绸就好了。在我们印象中，丝绸都是皇帝、壕们才穿得起的，唯独在宋代，人人都穿得起。 

　　“近岁风俗尤为侈靡，走卒类士服，农夫蹑丝履。” 

　　——司马光《训俭示康》 

　　司马光在他的书里写到，这几年大家过得很奢侈啊，不仅仆人穿得像知识分子，连农民穿着丝绸做的鞋子。   

　　《灸艾图》 李唐 局部

　　还有些比较潮的古人，出门会蹬个人字拖、跨个单肩包。 

　　敦煌莫高窟壁画 

　　8:00 

　　吃个早餐 

　　好了，凹完造型可以出门吃早餐了。据《梦梁录》记载：宋朝的百姓一般是不开灶的，都上街买了吃，方便！ 

　　《清明上河图》局部 

　　可以选择的美食实在是太多了！饼、粥、炖汤、面食、糕点，光光一个馒头，就有十几种馅料，蟹肉的、羊肉的、鱼肉的、猪肉酸笋的……而且还便宜，只需一二十文钱（折算到现代大概6元）！ 

　　你看，别的朝代人大多吃羹，因为他们只会用水煮呀，但机智的宋代人却用铁锅，研究出了一种新的烹饪方法——用油“炒”。之后，才有了油炸、香煎等等。 

　　因此，可以说我们现代饮食习惯的源头就是宋代，基本上我们想吃的，都可以在宋代找到。比如，有一样我们现在常吃的，又香又脆又黄的——油条！ 

　　据说这油条，最初发明出来不是用来吃的，而是用来泄愤的！油条，原名“油炸桧”，当时秦桧害死了岳飞，引起了公愤。 

　　机智的烧饼店老板就搓了两条面，一条捏成秦桧、一条捏成他老婆，揉在一起，扔进油锅里炸，来给大家解恨用。没想到特别好吃，于是就火了。 

　　9:00 

　　自由活动 

　　既然是周末，就可以任性地约朋友，做点自己喜欢做的事了！比如喜欢运动，可以约蹴鞠[cù jū]，也就是踢球； 

　　磁州窑瓷枕《孩儿蹴鞠图》宋 

　　或者玩个高逼格的捶丸； 

　　木有找到宋代的捶丸图，放张唐代的感受下 

　　喜欢音乐的你，可以开个趴体，搞个小型演唱会； 

　　《听琴图》赵佶 宋 局部 

　　喜欢聊天的你，可以泡个茶，聊点八卦，星座啥的。 

　　《清明上河图》局部 

　　宋代人对十二星座已经研究得十分透彻了。比如我们熟悉的苏轼，就是个狂热的星座爱好者，而且他最喜欢黑摩羯座。 

　　宋代的“十二星座”图 

　　这些你都不喜欢，就想一个人静静地看部电影？恩，不要紧，宋代人有更精彩的：逛瓦！子！ 

　　瓦子，就是一个用栏杆围起来的演出棚。里面有说、唱、杂技，表演之类的。这可是很纯洁、而且很炫酷的民间绝技呢。有个厉害的口技人“六百禽”，据说他一个人就可以模仿上百种动物、昆虫的声音…… 

　　《清明上河图》局部 

　　14:00 

　　午休时间 

　　就这样玩到了下午，宋代人一般是不吃午饭的。他们习惯“早上少吃、中午不吃、晚上多吃”。如果饿的话，可以吃点小零食。夏天可以在“香饮子”喝个绿豆汤、凉茶啥的。 

　　吃完后可以继续玩，累的话就睡个午觉。 

　　《秋江渔隐图》 宋 马远 

　　17:00 

　　吃个晚餐 

　　终于到了一天中最重要的时刻：吃晚餐。 

　　《文会图》赵佶 宋 

　　吃，是最能体现宋代人，作为吃货的大脑洞的开创精神，开创了很多名流千古的美食。其中，最著名就是东坡肉； 

　　“黄州好猪肉，价贱如粪土，富者不肯吃，贫者不解煮。” 

　　在宋代，有钱人都吃大羊肉，吃猪肉是很low的，而且鸡鸭鹅之类的，在他们眼里都不能算是肉。 

　　被贬到黄州的苏轼，心想，简直是暴殄天物！于是他自创食谱： 

　　“慢着火，少着水，火候足时他自美。每日起来打一碗，饱得自家君莫管。” 

　　——《食猪肉诗》 

　　将肥瘦相间的猪肉切成一寸许的方块，加入酒、酱油腌渍，装进陶钵，再加小许水，在炭炉上细火慢炖。在火与酒的复杂作用下，一块普通的猪肉成为了人世间最大的美味，这恐怕也是被贬入黄州的苏轼最好的安慰了。 

　　宋代人不仅会吃，还对吃特别讲究。 

　　他们吃生鱼片，必须吃鲫鱼，鲫鱼肉质鲜美，再配上酱汁和芥末（宋代人发明了酱油）。 

　　而且他们对食物的器皿也很讲究。有钱人请客决不会用瓷碗瓷碟瓷酒杯，而是使用贵重金属，真金白银的餐具。 

　　宋代的金属角杯；瓷碗