【霜冷秋枫养生篇】5防秋郁
来源： 立身国学教育 2014-10-23 14:00:00 责任编辑：郝菁 www.k618.cn
内容提要：晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，自然界的生物开始凋零，人也能感受到季节的变化容易起忧思。
【图语：霜降养生防秋郁（资料图）】
晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，自然界的生物开始凋零，人也能感受到季节的变化容易起忧思。“这种时候，老年人精神方面的疾病容易出现或复发，值得引起注意。”
防秋郁首先是不要随意打破生活规律，其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。同时，老年人还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等，若在家休息，也不要因为省电而不开灯，使得房间黑暗压抑，情绪也低落。
老年人平时要出去活动活动，不过运动时要注意两点：一是运动量要适当，一般到微出汗的程度就差不多了，切勿过度;二是要特别注意保护关节，一定要在做完常规的准备活动之后再加大各关节的活动幅度，特别是踝关节、膝关节及髋关节运动。
【本文责编：郝菁】
上一篇：【霜冷秋枫养生篇】6防秋乏
下一篇：【霜冷秋枫养生篇】4春捂秋冻
微信二维码
中国少年国学院
搜狐新闻订阅号