【图语：中医谈立春养生】

　　原标题：眨眨眼 今天就是立春了

　　还没感觉到特别冷，冬天就悄悄过去了。今天正是“立春”时节，作为一年中的第一个节气，中国一直以它为春季的开始，天地间生机萌动，万物繁荣。厦门市中医院亚健康中心主治医师余皎莹说，立春养生，需要顺应“阳气生发，万物始生”的特点，安排自己的衣食住行，让养生行为产生1+1>2的效果，以此来平衡体内的阴阳。

　　先别急着脱立春后最好多“捂”几天

　　立春时节阳气初生，但冬季的低温还是不能立即回升。俗话说“春捂秋冻”，如果过早脱掉厚衣服，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　余皎莹医生建议，立春后还需要至少半个月的过渡时间，一般情况下最短也要再“捂”10天。老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。

　　通常来说，早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物，这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就更应小心防寒。

　　此外，医生提醒，春捂要特别重视对头、颈、脚这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子、取下围巾、脱掉厚袜，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

　　饮食忌辛辣宜多吃点甘味的食品

　　立春时节，饮食调养方面要考虑春季阳气初生，要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。

　　在传统中医看来，春属木，与肝相应，春季养肝要顺应春生之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱等。春季是韭菜、葱和蒜一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，这类蔬菜均性温味辛，可以帮助我们驱散一整个冬季聚积在人体内的寒气和邪气。

　　此外，春季气温回升且气候有时较为干燥，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉以及过于辛辣及油炸食物都需避免食用，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应多食用新鲜水果，但春季不宜多食用味酸的水果。

　　动动更健康切忌宅在家里不动弹

　　立春后，万物逐渐复苏，各种细菌病毒也开始活跃起来。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养、预防。市民应该借助自然界阳气生发这一特点，适当运动，提升自己的免疫能力，这对一整年的健身防病都十分有利。

　　据余皎莹医生介绍，市民在这个时候应早睡早起，早晨去散散步，放松身体。老年人应该积极到室外锻炼，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应选择在太阳升起后外出锻炼。

　　余医生特别提醒，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动不能太过激烈，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。