【图语：二十四节气小暑】

　　每年7月7日或8日视太阳到达黄经105度时为小暑。小暑后，天气开始炎热，但还没有到最热的时候。小暑节气的炎热程度，取决于出梅的早晚和有无台风影响。

　　饮食

　　小暑节气宜吃三宝——黄鳝、莲藕、绿豆芽。

　　俗话说，小暑黄鳝赛人参。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

　　莲藕营养又消暑，民间早有“新采嫩藕胜太医”之说，夏藕是补养脾胃的好食材。

　　绿豆芽热量很低，而水分和纤维素含量较高，是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

　　起居

　　三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤其重要。

　　小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，

　　抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。

　　养生

　　小暑养生重在养“心”。夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。这就是中医强调“春夏养阳”的缘由。

　　中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心，就能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。