【图语：谷雨养生祛湿清热】

　　“清明断雪，谷雨断霜。”今天将迎来春季最后一个节气——谷雨。专家提醒，谷雨时节，不少人感觉“春困”和“夏乏”交织，情绪容易抑郁或烦躁，容易出现喉咙痛、流鼻血、烂嘴角等“上火”症状。在这个春夏之交的节气，食补宜祛湿清热。

　　气象部门介绍，谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19日—21日太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。谷雨后将进入高温多雨季节，因此如何祛湿和清热是这个季节的食疗主题。此外，抓紧时机疏肝理气，改善偏郁或偏躁的情绪也是食疗中要着重考虑的因素。俗话说，春困夏打盹。暮春空气湿度增大，中医认为，湿邪为患入侵肌肤，内湿与外湿交困，人体易感觉疲倦乏力，肌肉酸疼，提不起食欲等。

　　因此，饮食上要注意养护脾胃，可以食用扁豆、冬瓜、眉豆等。春夏交替，自然界阳气上升快，容易引动人体内热而生“火”。此时常见的上呼吸道感染等疾病，如咽喉肿痛、痰多咳嗽、牙龈肿痛、口腔溃疡等，尤其是感冒，不再以“受凉”为主，热象更为明显，市民应适当补充水分。