【冬日吟梅|养生运动篇】13散步
来源： 立身国学教育 2014-11-10 11:05:00 责任编辑：施婷 www.k618.cn
内容提要：上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。
【图语：立冬养生运动之散步（资料图）】
上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。
【本文责编：施婷】
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